Энергетическое дыхание по Коновалову. Природное здоровье

Произнося звук "Сат", вы должны еще сжать анус и слегка подтянуть его вверх, л на вдохе, произнося "Нам", - его расслабить. Это дыхание необходимо выполнять минимум три минуты, затем вдохнуть медленно и плавно - полностью заполнить легкие, задержать дыхание и, напрягая все мышцы от ягодиц вверх - вплоть до плеч, сильно напрячься. Мысленно представьте, что энергия течет через верхнюю точку черепа. Затем вы должны расслабиться на время вдвое большее, чем затратили на выполнение этого дыхания. Разъяснения к дыханию "Сат-нам" Вверху - правильное положение для выполнения. Внизу - как должны быть переплетены пальцы рук. Это дыхание предназначено для здоровых людей, которые хотят получить мощный энергетический заряд на весь день. Вначале выполняете 3 минуты и отдыхаете 6 минут. Далее увеличиваете время: 3 минуты дыхания, 1 минута полного отдыха, еще 3 минуты дыхания и только затем 12 минут полного отдыха. В дальнейшем постепенно наращиваете время выполнения такого дыхания, пока у вас не будет 15 минут дыхания, 10 минут перерыва и снова 15 минут дыхания, а затем глубокое расслабление 20-30 минут ...»