Тайчи-фитнес за 10 минут в день Фитнес-тренер ISBN 5-222-05990-1

Плюс, прибавьте время на дорогу и переодевание с душем. Если фитнес-центр совсем рядом, то время пребывания в нем не превысит и часа. сколько раз в неделю следует тренироваться? Все зависит от индивидуальной переносимости нагрузок. Кому-то, может быть, хватит и раза в неделю, кому-то нет. Если же у вас есть возможность заниматься фитнесом каждый день, почему бы нет? Здесь работает тот же принцип, что и с диетой лучше есть по чуть-чуть, но часто. Пускай ваши ежедневные тренировки не смогут быть экстремально тяжелыми, организм все равно воспримет их с благодарностью. Желаемый режим при такой продолжительности тренировки порядка четырех-шести занятий. То есть в итоге фитнесу вы уделите не более трех-шести часов в неделю. чему посвятить эти 30 минут? Главное правильно распределить свои нагрузки на этот небольшой отрезок времени. Здесь все будет зависеть от ваших личных приоритетов, то есть от того, чего вы хотите достичь. Если вас интересует работа на результат, можете сразу о ней забыть. Но оздоровительные тренировки как раз ваш случай ...»