Авторская программа питания 'Сибарит'; Ускорение обмена веществ; Похудеть - уроки Интернет-школы Елены Стояновой: Гуманная концепция похудения; Новые системы питания; Психологическая диета

PПо возможности отделяйте аэробные тренировки от тренировок для коррекции фигуры (одну тренировку планируйте утром, другую вечером). Программа фитнес-тренинга Понедельник/среда/пятница Цель: ускорение обмена веществ, снижение веса и укрепление мускулатуры Разминка: 5-10 минут неторопливой ходьбы. Стиль тренинга: средний или большой вес, 1012 повторений. Небольшой вес, 6-10 повторений. Аэробная нагрузка После каждой тренировки занимайтесь аэробикой 2030 минут. Для этого вполне подойдут: быстрая ходьба, плавание, велотренажер, «лестничный» или «лыжный» тренажеры. Вторник/четверг/суббота Аэробная нагрузка По мере улучшения вашей физической формы, старайтесь заниматься аэробикой чаще. В идеале аэробные тренировки надо проводить четыре или более раз в неделю по 3045 минут. Воскресенье Отдых. Программа P2 круговая тренировка Понедельник/среда/пятница Цель: ускорение обмена веществ, снижение веса и укрепление мускулатуры Разминка: 5-10 минут неторопливой ходьбы Стиль тренинга: умеренные веса со средним числом повторений 1012 раз ...»