|
Талассо и здоровьеПовторяйте упражнение до 10 раз. Упражнение отлично разгружает мышцы спины, и она не так сильно болит. Следует проделывать, начиная с первых месяцев беременности. УПРАЖНЕНИЕ 9 Опуститесь на колени, опираясь ягодицами о пятки, и лбом коснитесь пола. Живот должен находиться между бедрами. Руки отведите назад, ладони поверните вверх. Вдохните и выдохните несколько раз, сосредоточиваясь на своем дыхании. Теперь положите руки на пол на уровне лба и еще несколько раз вдохните и выдохните. Подобное упражнение замечательно воздействует на мышцы спины, облегчая нагрузку на нее и на область поясницы. РАССЛАБЛЕНИЕ В ВОДЕ И ПОДГОТОВКА К РОДАМ Вода – лучшее место для расслабления, тем более вода морская, насыщенная солями и легко удерживающая любое тело на поверхности. Несмотря на то что за время беременности вы набрали лишние килограммы и чувствуете себя неуклюжей, в воде вы освободитесь от подобного ощущения. Она имеет еще одно преимущество – в ней вас не стесняет одежда, и вы не испытываете совершенно никаких неудобств ...» | Код для вставки книги в блог HTML
phpBB
текст
|
|