Минус. Вперед и вверх на севших батарейках

Правая нога полностью согнута, стараемся дотянуться ее коленом до правого уха, а ухом до колена. (Рис. 2-10.) 11. Со вдохом прогибаемся, отводя назад правую ногу и вытягивая как можно дальше вперед-вверх правую руку. (Рис. 211.) 12. С выдохом выгибаемся, вновь стараясь подтянуть правое колено к правому уху. (Рис. 2-12.) 13. Со вдохом прогибаемся, отводя назадвверх правую ногу и вытягивая вверх-вперед левую руку. (Рис. 2-13.) 14. С выдохом возвращаемся на четвереньки и выгибаемся, растягивая спину и заднюю поверхность шеи. (Рис. 2-14.) 70 А. Сидерский, А. Привалов Рис. 2-11. 11. Со вдохом прогибаемся, отводя назад правую ногу и вытягивая как можно дальше вперед-вверх правую руку. (Рис. 211.) 12. С выдохом выгибаемся, вновь стараясь подтянуть правое ко-, лено к правому уху. (Рис. 2-12.) Око возрождения для новой эпохи 71 Рис. 2-13. Рис.2-12. Рис. 2-14. 13. Со вдохом прогибаемся, отводя назадвверх правую ногу и вытягивая вверх-вперед левую руку. (Рис. 2-13.) 14. С выдохом возвращаемся на четвереньки и выгибаемся, растягивая спину и заднюю поверхность шеи. (Рис. 2-14.) 15 ...»