Ножницы, 165 мм

Зафиксировав руками ступни, вытягиваемся в полупрогибе (СС-167). > Движение — вдох, фиксация — выдох-вдох. Поворачиваемся влево и выполняем вытянутый наклон зеркально симметрично тому, как мы делали это в СС-165 (СС-168). Запястный замок также изменяется на зеркально симметричный. > Движение — выдох, фиксация — свободное плавное дыхание. 169-170-171. ПОПЕРЕЧНЫЕ ПОЛУНОЖНИЦЫ С ВЫТЯНУТЫМ НАКЛОНОМ — ПОПЕРЕЧНЫЕ ПОЛУНОЖНИЦЫ С ПОЛУПРОГИБОМ — ПОПЕРЕЧНЫЕ НОЖНИЦЫ С НАКЛОНОМ И ПЛЕЧЕВЫМ ВЫТЯГИВАНИЕМ (СС-169, СС-170, 171). Низким скользящим движением торса возвращаемся в положение поперечных полуножниц с вытянутым наклоном (СС-169). > Движение — выдох, фиксация — плавное свободное дыхание. Вытягиваемся в полупрогибе (СС-170). > Движение — вдох, фиксация — выдох-вдох. Отпускаем ступни. Складываем прямые руки в кистевой замок за спиной. Еще сильнее прогибаемся и выворачиваем замок. Опускаемся и вытягиваемся в низком вытянутом наклоне, выворачивая плечевые суставы движением прямых рук вперед. Сначала на пол опускается живот, затем — грудь и в последнюю очередь — вытянутый вперед подбородок ...»