|
Полная энциклопедия оздоровленияПри поясничном остеохондрозе нередко наблюдается выпадение и ущемление дисков. Профилактика и лечение остеохондроза Профилактика и лечение остеохондроза требуют выполнения ряда требований. Сон на спине или на животе на жесткой кровати. Для этого надо подложить под матрац щит сантиметровой толщины фанеру или сбитые доски. Длина щита должна соответствовать длине кровати. При остеохондрозе любой локализации надо избегать охлаждения организма. Вытирать и растирать тело рекомендуется льняным или хлопчатобумажным гладким полотенцем. Для профилактики и лечения остеохондроза необходимо проводить лечебную гимнастику. В комплекс включаются упражнения для подвижности позвоночника, суставов рук и ног. Утренняя гимнастика проводится в течение 1015Pмин. В течение дня работающим сидя рекомендуется делать физкультурные паузы продолжительностью 56Pмин (34Pраза в день) исходном положении стоя; для работающих стоя 23Pраза в течение рабочего дня в исходном положении сидя; для работающих сидя, стоя и в ходьбе 12Pраза в день в исходных положениях сидя и стоя ...» | Код для вставки книги в блог HTML
phpBB
текст
|
|