|
Фитнес и ваше здоровьеУжин: котлета (говяжий фарш, яйцо, репчатый лук, панировочные сухари) – 100 г, брюссельская капуста тушеная – 100 г, яблоко – 1 шт., чай с сахаром – 200 мл. Среда Завтрак: салат фруктовый (любые фрукты, орехи с йогуртом) – 100 г, кофе без сахара – 200 мл. Обед: суп из свинины с горохом – 250 мл, рыба жареная – 100 г, сыр – 30 г, хлеб отрубной – 2 ломтика, сок апельсиновый – 250 мл. Полдник: апельсин – 1 шт., орехи грецкие – 2 шт. Ужин: салат фруктовый (любые фрукты с йогуртом) – 150 г, хлеб отрубной – 1 ломтик, кефир – 200 мл. Научно доказано, что... Содержание витамина С особенно высоко в цитрусовых и шиповнике. Четверг Завтрак: мюсли – 60 г, йогурт – 100 г, кофе без сахара – 200 мл. Обед: уха – 200 мл, печень говяжья – 100 г, каша гречневая – 100 г, хлеб отрубной – 2 ломтика, чай без сахара – 200 мл. Полдник: горошек зеленый консервированный – 100 г, орехи грецкие – 5 шт., сок апельсиновый – 250 мл. Ужин: говядина тушеная – 80 г, капуста тушеная – 100 г, апельсин – 1 шт., чай с сахаром – 200 мл. Пятница Завтрак: салат из свежей капусты – 100 г, инжир – 30 г, кофе без сахара – 200 мл ...» | Код для вставки книги в блог HTML
phpBB
текст
|
|