Пенал мягкий "Max Steel", 2 отдела, 20,5x8x6,5 см

Некоторое время дышите обычным образом. Затем вдохните глубоко и медленно, максимально расширяя грудную клетку и живот. В конце вдоха медленно отклоните голову назад. Когда вы отклоните голову как можно дальше назад, начните медленно приподнимать плечи и верхнюю часть спины. Движение выполняется за счёт сокращения мышц спины и напряжения предплечий. Постарайтесь приподнять тело как можно выше, не вызывая перенапряжения. Оставайтесь в конечной позе, продолжая удерживать дыхание. Убедитесь, что вес тела приходится на мягкую часть брюшного отдела живот. Ноги должны быть максимально расслаблены, и все время оставаться на полу. Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока вам в нем комфортно, а затем, одновременно с выдохом, медленно опустите тело на землю. Полностью расслабьте тело в исходном положении. Дайте дыханию вернуться к норме. Затем повторите эту асану. Количество повторений до пяти раз. Дыхание, осознанней продолжительность Вдыхайте, находясь в исходном положении; чтобы получить максимум пользы от асаны, необходимо сделать как можно более глубокий вдох ...»