Пилатес. Гимнастика для идеального женского здоровья и красоты

Для того чтобы выявить свои достоинства, нужно концентрировать внимание на ощущениях пульсирующего юного тела в себе. Оно формирует в воображении идеальный образ, который может стать настоящим образцом для внутренних перемен и ключом к исправлению телесных недостатков. Практика Освоим упражнение. Мысленными руками снимите с себя пласты жира и лишнего веса. Все телесные излишки собираются на уровне талии в кольцо, которое мы мысленно начинаем раскручивать по часовой стрелке. Сначала кольцо движется с трудом, но постепенно скорость нарастает, оно отделяется от тела и крутится вокруг талии, как большой пустотелый обруч. Для того чтобы движение обруча на первых порах проявлялось более ярко и отчетливо, будем вращать тазом и помогать вращению кольца. Движение медленное, но устойчивое. Кольцо сползает вниз и разогревает жировые отложения, делает их рыхлыми, текучими (рис.P1). Возникает пульсация в теле. В ней заключено ощущение молодости, здоровья, красоты. Постепенно в воображении формируется ощущение красивого, стройного, подтянутого человека, полного внутренней силы и здоровья ...»