Революция внимания. Пробуждение силы сосредоточенного ума

Однако, в конечном итоге, практику следует выполнять в середине комнаты. 3. Стараясь найти положение равновесия, смотрите на фиксированную точку на стене прямо напротив лица. Не смотрите вниз, так как это приводит к потере равновесия. Дыхание и осознание В течение всей практики дышите нормально. Все внимание должно быть сосредоточено на поддержании равновесия. Общие подробностиПродолжительность Занимайтесь столько, сколько позволяет время, и пока вы чувствуете себя удобно. Время для занятий Все три асаны можно делать в любое время дня. Никаких ограничений на этот счет не существует. Ограничения Не существует и никаких явных ограничений в отношении того, кому не следует делать эти асаны. Вы должны полагаться на собственный здравый смысл. Благотворное действие Эти три асаны помогают уравновешивать нервную систему. Они развивают чувство равновесия и координацию между разными частями тела. Все они развивают силу сосредоточения ума, которое необходимо для их выполнения. Тема 3 Уджайи Пранаяма с АУМ Уджайи пранаяма это психическое дыхание(1) ...»