Аэробика для брюшного пресса

Разберем и эти вопросы. 1. Упражнения для мышц брюшного пресса и позвоночного столба все люди, независимо от индивидуальной конституции, должны выполнять ежедневно. Но при этом людям с конституцией «Слизи» надо больше внимания уделять животу, а с конституцией «Ветра» позвоночнику. У первых пищеварение замедлено, у вторых есть склонность к скованности. Людям с конституцией «Желчи» уделять равное внимание животу и позвоночнику. С возрастом трудность упражнений понизить, но зато увеличить продолжительность выполнения. Вспомните, как увеличивал нагрузку Н. Амосов. Сначала он выполнял по 500 движений. Этого оказалось мало. Увеличил до 1000. Эффект стал выраженным. 2. Ходьба, бег, аэробика, атлетическая гимнастика, упражнения на растяжку выполняются в таком порядке: в молодом возрасте бег, подвижные игры, атлетическая гимнастика (для женщин аэробика). В зрелом возрасте умеренный бег, атлетическая гимнастика с небольшими отягощениями, упражнения на гибкость. В пожилом возрасте ходьба, длительный бег трусцой, гимнастика йогов ...»