Воздушные фруктовые салаты; Худеем вместе! : В 4 кн. : Кремлевская диета: Солнечные блюда для пикников и др. Полная энциклопедия// Легкие пляжные закуски; Худеем на одном дыхании 15 минут в день! // Пляжная диета:

Соблюдение японской диеты поможет не только сбросить лишние килограммы, но и полностью очистить организм от шлаков. Основные правила японской диеты: – есть рис вместо хлеба; – употреблять как можно больше рыбы и морепродуктов; – использовать сою и различные продукты из нее в качестве основного источника протеинов; – снизить потребление молочных продуктов; – пить много минеральной воды с высоким содержанием солей кальция; – ограничить количество потребляемой соли; – ежедневно съедать 2 любых фрукта и выпивать 1 порцию молочного напитка, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов и кальция. При соблюдении японской диеты следует есть 2–3 раза в день. Примерное меню может выглядеть следующим образом. Завтрак: – салат из морских водорослей и огурцов; – несколько суши или шираки (блюдо из риса, смешанного с сырой рыбой). Ужин: – суп с лапшой; – омлет с грибами или жаркое по-японски из говядины с капустой, репчатым луком и пряными травами; – салат из фруктов или йогурт. Рекомендации специалиста При склонности к депрессии рекомендуется употреблять больше свежих овощей и фруктов, которые способствуют активизации обменных процессов в организме ...»