Анатомия силовых упражнений для женщин

Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем медленно поднимите левую ногу как можно выше и задержитесь в этом положении на 1Pмин. Верните левую ногу в исходное положение и выполните упражнение с правой ногой. При выполнении упражнения вы не должны чувствовать напряжения в области поясницы. Упражнение 8. Наклоны головы и корпуса в положении сидя на стуле Назначение: повышение тонуса и эластичности косых мышц живота. Количество подходов 3; количество повторений 1015. Выполнение Примите положение сидя на стуле. Ноги сомкните, спину выпрямите, кисти рук положите по бокам. Выполните наклон головы влево и немного потяните шею. Теперь свободно опустите левую руку и тяните ее вниз. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с правой рукой. При выполнении упражнения вы не должны чувствовать болевых ощущений в области шеи. Комплекс 3. Силовой Упражнения данного комплекса предназначены для укрепления всех основных групп мышц, а также для повышения силовой выносливости. Комплекс ориентирован на женщин со средним или высоким уровнем физической подготовленности и может использоваться после продолжительных занятий по программе комплекса 1 ...»