Любопытная улитка (худ. Гуд Дж.) - 10 с. {Цветные рожки} ISBN 5-353-01179-1 ~93.11.26 432

Представьте, что вы – морская царевна и вы прекрасны. Упражнение «Улитка» Представьте, что вы – любопытная улитка, которая решила выглянуть из своего домика с целью знакомства с окружающим миром. Сядьте на пол и соедините подошвы стоп. Охватите стопы руками так, чтобы лодыжки оказались лежащими на руках (рис. 3). Точка посередине запястья с внутренней стороны – это точка источника женской энергии. Упражнение стимулирует эту точку. На выдохе медленно наклонитесь к ногам (рис. 4) – теперь улитка возвращается в свой уютный домик. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение минуты. Затем некоторое время оставайтесь в этой позе неподвижно, закройте глаза и постарайтесь ощутить ее действие. Упражнение «Змея» Сядьте на пятки и опустите лоб на пол. Представьте, что вы – мудрая, элегантная и немного опасная змея. Руки соедините в замок за спиной – это голова и шея змеи. Вдохните и поднимите руки-шею, чтобы чувствовалось напряжение в плечах и лопатках (рис. 5). Такой позой змеи пугают врагов ...»