Картотека подвижных игр, упражнений, физкультминуток, пальчиковой гимнастики

Ваша осанка значительно улучшится уже после 1012 таких занятий. Психологически настраивайте себя, что спину при ходьбе всегда надо держать прямо, следите за осанкой, позами. Если у вас сколиоз или есть привычка сутулиться, рекомендуются упражнения лечебной физкультуры: 1.PИсходное положение: встаньте, прикоснувшись к стене спиной, ягодичной областью, икрами и пятками (правильная осанка). Не наклоняясь отойдите от стены на 12 шага и стойте так в течение трех минут; 2.PИсходное положение лежа на спине. Прижмите поясничную область к полу. Встаньте, примите правильную осанку, держа спину, как в исходном положении (без помощи рук); 3.PХодьба с мешочком на голове (до 500Pг) с одновременными движениями, например, полуприседая и при этом высоко поднимая колени. Укрепляйте мышцы спины и брюшного пресса специальными физическими упражнениями. Уделяйте внимание подвижным играм, утренней гимнастике. Полезны будут солнечные и воздушные ванны, питание, богатое растительной пищей и витаминами. Рекомендуется ровная постель и полноценный сон ...»