Носки врозь!

Но помните, что упражнение, не вызывающее интереса, приносит мало пользы. Упражнения производите сознательно, с любовью, а не механически, они должны интересовать вас. Перед началом каждого упражнения принимайте естественную позу: пятки вместе, носки врозь, голову поднять, смотреть прямо перед собой, отодвинув плечи назад и расширив грудь, живот втянуть, руки упереть в бедра. Вдыхайте воздух при откидывании тела назад, выдыхайте - при наклонении вперед. Дышите через нос при закрытом рте. После каждого упражнения проделайте раза 2-3 глубокое дыхание. 1- Вытяните руки прямо перед собою на одном уровне с плечами, чтобы они соприкасались ладонями. Отведите руки назад, насколько возможно, и быстро приведите их в первоначальное положение. Повторите это раз 12. При отведении рук назад приподнимайтесь на носки, а при сведении - опускайтесь на всю ступню. 2. Вытяните руки в стороны ладонями вверх, чтобы они были на одном уровне с плечами. Удерживая предплечье в том же положении, сгибайте локти, пока пальцы прикоснутся к плечу ...»