Индексы идеального веса; Спортивное питание: Питание при похудении; Фитнес, шейпинг, бодибилдинг, профессиональный спорт: Меню во время тренировок и соревнований - 144 с. Питание для увеличения мышечной массы;

Остальные пусть продолжают сходить с ума. Мы понимаем, что мы – вымирающий вид, что наши ряды всегда будут немногочисленны, что только горстка родственных душ присоединится к нам, что мы всегда будем оставаться лишь островком разума в океане безумия. Мы – динозавры. Хватит ли у тебя смелости, чтобы присоединиться к нам? Глава 2. Продуктивный тренинг Любой, кто всерьёз увлечён силовым тренингом, вправе ожидать существенного увеличения мышечной массы и силы. Тренировки со штангой РАБОТАЮТ. Работают для каждого. Работают для меня, работают для моих партнёров по залу, работают для спортсменов, ищущих преимущество над соперниками в своём виде спорта с помощью тренировок с отягощениями, работают для Мистера Самого-Крутого-Культуриста-В-Этом-Году, работают для звёзд пауэрлифтинга и будут работать и для ТЕБЯ. Если Вы занимаетесь тяжестями всерьёз, то Вы вправе ОЖИДАТЬ, что Вы станете больше и сильнее. Вы вправе ожидать быстрого достижения заметных результатов. Может быть, Вам и не удастся накачать руки до 46 см или довести свой результат в приседании до 230 кг и в жиме лёжа до 180 кг за одну ночь – но Вы вправе ожидать заметного увеличения мышечной массы и силы спустя год серьёзных тренировок. Проблема в том, у большинства людей тренинг отличается либо полным отсутствием результатов, либо его крайне ничтожной эффективностью ...»