Губка многоразовая Comfy "Caprice", комплекс уход за телом для женщин

Количество подходов 3; количество повторений 1520. Выполнение Примите положение стоя. Ноги поставьте вместе. Спину выпрямите. Правую руку согните в локте, ладонь положите на талию. В левую руку возьмите гимнастическую палку и обопритесь на нее. Не меняя положения, выполните мах правой ногой. После выполнения одного подхода возьмите гимнастическую палку в правую руку и выполните упражнение на левую ногу. При выполнении упражнения нога не должна сгибаться в колене. Упражнение 11. Подъем корпуса в положении лежа на стуле Назначение: повышение тонуса мышц рук и груди. Количество подходов 3-4; количество повторений 2025. Выполнение Примите положение стоя на коленях спиной к стулу. Поднимите нижнюю часть тела таким образом, чтобы она оказалась на сиденье стула. Обопритесь на согнутые в локтях руки. Подбородок приподнимите. Спину прогните. Поднимите корпус на вытянутых руках. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. Комплекс 8. Для повышения тонуса мышц Данный комплекс предназначен для женщин со средним и высоким уровнем физической подготовки ...»