Дхарана Даршан Методы концентрации внимания (Сарасвати) { } ~25.00.00 17258

Примерно так же «работают» молитвы в христианстве хорошо известно, что только длительное и исступленное (т.Pе. сосредоточенное и высокоэмоциональное) повторение молитвы приводит к желаемым результатам. Вы можете попробовать этот метод для остановки бега ваших мыслей, многократно повторяя про себя мантру «о-у-м-м» или просто считать от одного до ста много раз подряд. Метод концентрации Следующий метод "концентрации внимания", который широко используется при обучении во многих восточных духовных школах, требует сосредоточить внимание и непрерывно наблюдать какой-то предмет или процесс. Это может быть точка на стене, картинка или специальный рисунок, а может быть и чисто ваш внутренний процесс дыхание, пульсация крови и т.Pд. Например, в дзен-буддизме одним из первых упражнений является счет собственного дыхания. Считать можно на выдохе или на вдохе, что чуть сложнее. Считать нужно про себя. Самое главное в этом упражнении считать не до бесконечности, а только до десяти, потом начинать счет снова. Если сбились, то в любой момент можно начать счет снова ...»