Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Полный курс упражнений Позвоночник и суставы.

Порядок выполнения упражнений это вещь академическая и постоянная. Сначала выполняются упражнения для плечевого пояса, затем упражнения для ног, затем для спины, в последнюю очередь для мышц брюшного пресса. Таким образом, для начинающих трудная задача превращается в игру вы пробуете, находите в этом удовольствие и идете дальше или ограничиваетесь достигнутым. То, что вы разучите как комплекс упражнений, будет вашей разминкой, если нагрузка покажется вам слишком незначительной через какое-то время. Тренер подскажет вам, над какими упражнениями вам следует поработать, а в каких вы уже достигли совершенства. Дыхательная гимнастика была первым этапом. Теперь можно заняться гимнастикой на растяжение, изометрической гимнастикой и, конечно, аэробикой то есть комплексом упражнений для тренировки всех систем вашего организма. Они и будут вашей разминкой в том случае, если вы пойдете дальше. Комплекс упражнений на растягивание Этот комплекс упражнений на растягивание сам по себе может быть вашей предельной нагрузкой в первое время ...»