90 эффективных упражнений для исправления дисграфии

Наиболее эффективные упражнения для исправления этой ошибки: 1. Удерживание облегчённых гирь в висе 3–5 с в прямой стойке на носках с приподнятыми плечами. 2. Подрывы гирь с выпрямлением (мягко). 3. Подъёмы гирь на грудь из высокой стойки. Для укрепления мышц ног: 1. Приседания со штангой или гирями на плечах. 2. Пружинящие выпрыгивания со штангой на плечах. Ошибка. В подрыве гири уходят далеко вперёд. В результате атлетам особенно легких весовых категорий, трудно удержать гири на груди («тянут» вперёд). Приходится смещаться вперёд, применять значительные усилия, чтобы удержать их. После такого подъёма на грудь трудно быстро сосредоточиться для выполнения толчка от груди. Причины ошибки: 1. Во время замаха гири излишне отводятся назад — за колени. 2. Во время подъёма на грудь спортсмен не может держать локти ближе к туловищу (ошибки при обучении). Исправление. 1. Подъём гирь на грудь с виса из высокой стойки. 2. Подъём лёгких гирь с виса без предварительного замаха назад. 3. Замедленные тяги гирь с выходом на носки и подъёмом плеч ...»