Исцеляющие мудры, или Йога для пальцев

С этого начинается первый круг. Мысленно произнесите мантру «муладхара-муладхара-муладхара». Затем вдыхайте с уджайи пранаямой, позволяя своему осознанию подниматься по переднему каналу (арохан). Следует поочередно осознавать каждый центр следующим образом: свадхистхана манипура анахата вишуддхи Не следует произносить названия в уме должен быть только плавный поток осознания (рис. 1). Поднимайте голову, когда осознание переходит от вишуддхи к бинду (рис. 2). Вдох должен прекращаться, когда осознание достигает бинду. Задержите дыхание. Практикуйте йони мудру, закрывая пальцами глаза, уши, ноздри и рот (рис. 3). Позвольте своему осознанию непрерывно двигаться по кругу через аварохан (позвоночный канал) и арохан (спинной канал). Одновременно старайтесь зрительно представлять себе тонкую зеленую змею, движущуюся по той же замкнутой петле. Продолжайте задерживать дыхание. Змея должна двигаться вниз от бинду к муладхаре в позвоночном канале, а затем вверх от муладхары к бинду в переднем канале. Следует соединять движение змеи с движением осознания ...»