Сила 5-ти: Быстрые - от 5 секунд до 5 минут - способы сжигания жира, приостановки процесса старения и возрождения интимной жизни (пер. с англ. Бабук Л.А.) Здоровье в любом возрасте ISBN 0-87596-363-3 985-483-132-9

Основу фитнеса составляет укрепление физического здоровья, включающее в себя развитие атлетических и двигательных качеств, в число которых входят перечисленные ниже. Общая аэробная выносливость Данное понятие включает в себя способность на протяжении определенного промежутка времени выполнять работу средней интенсивности и противостоять утомлению. Развитие этого качества предусматривает, что движение может выполняться длительное время в сочетании с быстрым восстановлением сил после нагрузки. Аэробная система с помощью кислорода превращает углеводы в источник энергии. В процессе длительных занятий в этот процесс включаются жиры и белки, что позволяет сделать аэробную тренировку универсальным способом потери жира. ...В процессе похудения очень эффективной является техника полного дыхания. Регулярно выполняя предложенные в книге упражнения, вы научитесь быстро и эффективно снимать нервное напряжение и сосредотачиваться на важных вопросах. Скоростная выносливость предполагает способность противостоять утомлению в субмаксимальных по скорости нагрузках ...»