Избавься от боли в спине. Эффективные упражнения

В практике боевых искусств упражнения для работы над гибкостью делятся на следующие группы: 1. Упражнения для развития гибкости мышц шеи. 2. Упражнения для развития гибкости рук и плечевого пояса. 3. Упражнения для развития гибкости груди, живота и спины. 4. Упражнения для развития гибкости ног и области таза. Упражнения для развития гибкости мышц шеи Упражнение 1 Техника выполнения: примите исходное положение туловище естественно выпрямлено, ноги на ширине плеч, руки на поясе, голову держать прямо, взгляд направлен вперед. Из исходного положения выполните медленный поворот головы вправо, вернитесь в исходное положение, выполните медленный поворот головы влево и снова вернитесь в исходное положение. Характер воздействия: повышается гибкость мышц шеи, снижается риск получения травм во время поединков, разогревается область шеи для более эффективного выполнения последующих упражнений. Важные моменты: 1) стремиться расслаблять мышцы лица, шеи и плечевого пояса; 2) сохранять туловище прямым и неподвижным; 3) не делать резких движений; 4) дыхание спокойное, естественное; 5) темп выполнения медленный ...»