Большая энциклопедия оздоровительных гимнастик

В дальнейшем не снижайте двигательную активность, делайте ежедневную гимнастику. Не следует сочетать согревающие мази, бальзамы, кремы и т.Pд. с грелками и эластичными бинтами во избежание ожогов. При недостаточной эффективности местных средств используйте один из анальгетиков. Профилактика Чтобы уберечься от мучительных мышечных болей, избегайте подъема больших грузов, переноса тяжестей в одной руке, длительного пребывания в однообразном положении. Остерегайтесь переохлаждения, сквозняков, простудных заболеваний. В качестве профилактической меры показана оздоровительная гимнастика. Но для того чтобы сами занятия физкультурой не стали причиной миозита, полезно усвоить несколько простых правил. Не усердствуйте чрезмерно. Каждый раз, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, ваши мышцы получают нагрузку. Для полного восстановления после упражнений мышцам требуется 48 часов. Если в ходе упражнений возникает болезненность в мышцах, необходимо прекратить тренировку и дать телу отдохнуть. Сколько времени вы должны дать мышцам для отдыха, зависит от того, насколько сильна возникшая боль ...»